מדיטציית ה-flow נועדה להביא את המתרגל לסף מדיטטיבי טבעי.
התרגול מפתח את הדרך בה אנו חושבים את התנועה שלנו ומשכלל את דפוסי תנותעתנו.
התרגול מייצר הרמוניה בין הגוף למיינד ומגביר את נוכחותנו ברגע על ידי התמקדות בתנועה המתרחשת בנו.
התהליך בכללותו הוא מהלך ספירלי המחזיר אותנו לנקודת ההתחלה כשאנו קשובים יותר לגופנו וחכמים יותר מבחינה תנועתית.
שלבי המדיטציה
1) התמקדות בתחושה
2) תנועה/תנוחה
3) מבנה /רקמות
4) שחרור הצורה
5) זיהוי הפער
6) שהייה וקבלה
7) הפעלה פנימית
8) יצירת רצף
9) התמקדות בפעימה
מדיטציית ה-flow מסייעת לייצר מודעות לדרך בה התנועה מתרחשת וזורמת בגופנו וניתן לתרגל אותה בכל מצב ותנוחה.
ככל שנתרגל אותה יותר נוכל להרחיב את אפשרויות תנועתנו, לקרב בין דימוי הגוף ליכולותיו בפועל ולפתח את האיכות המכונה 'זרימה הרמונית'.
כלי זה מאפשר לנו להשתמש בתנועה כדי לרפא דפוסי תנועה בעייתים ולשכלל את יכולתנו לייצר תנועה מלאה בה כל חלק בגוף תורם את חלקו והגוף כולו מאוחד תחת כוונה אחת.
מצב זה בו שינוי נוצר על ידי התבוננות ותנועה מלאה, ולא על ידי מאמץ מקומי, מכונה המצב ההרמוני.
